Mindfulness 

¿Te has parado a observar cuál es tu primer pensamiento cuando te despiertas por lamañana? ¿Está relacionado con lo que sientes, lo que experimentas, o qué necesitasen ese momento? ¿O quizá está más dirigido a todas o a alguna de las tareas que tienes que realizar en ese día que comienza (futuro) o a algún problema que tuviste el día anterior (pasado)? Es posible que esta inercia con la que te despiertas te acompañe el resto del día porque habitualmente no paramos, no observamos y no nos escuchamos. Este hecho tiene consecuencias en nosotros, vivimos estresados continuamente preocupados y nos perdemos todos los detalles que están delantenuestra, que nos ofrece la vida y que no disfrutamos porque no estamos ahí, en ese preciso momento. Estamos haciendo una cosa, mientras estamos pensando en otra.

Reaccionamos continuamente ante los distintos sucesos que nos ocurren durante el dí, y nos dejamos arrastrar por las distintas emociones aumentando de esta manera nuestro sufrimiento.

Existen diferentes definiciones de Mindfulness dependiendo del autor, una de ellas, bella por su sencillez es

"simplemente parar y estar presente, esto es todo" (Kabat-Zinn).

Para, respira, observa. ¿Qué es lo que hay en tu mente? ¿Qué es lo que siente tu cuerpo?

¿Por qué no salir del automatismo en el que estamos sumergidos y tomar consciencia de

todos y cada uno de los momentos que nos ofrece la vida?

Algunos de los beneficios de mindfulness 

Incremento de la atención y concentración en el momento presente

Aumento de la consciencia corporal

Regulación de las emociones

Disminución de la rumiación

Mejora del bienestar

A quién va dirigido

Estas clases están  dirigidas a todas aquellas personas que quieran aprender a parar, a tomar consciencia de la experiencia, a conectar con un@ mism@, reducir susufrimiento y mejorar su bienestar.

Requisito

No se requiere experiencia en mindfulness ni en meditación, sólo el compromiso con un@ mismo para poner en práctica las herramientas que se enseñan y que así puedas promover el cambio que estás buscando.

Qué aprenderás 

Aprenderás distintas meditaciones intercaladas con la explicación de los conceptos teóricos  

Qué es mindfulness, piloto automático, modo hacer y modo ser

La importancia del cuerpo, observar y escuchar al cuerpo, consciencia corporal

Qué se puede observar en la mente, pensamientos y emociones

Como integrar  la Aceptación

Hay sucesos que se escapan a nuestro control, para éstos, la aceptación es la mejor vía

frente al sufrimiento. Actúa sobre aquello que puedes cambiar, y acepta aquello que no

está en tu mano.

Como integrar la compasión y autocompasión .

Aprende a escucharte, para poder atenderte y tratarte con afecto, amabilidad y comprensión

Descubiras cuales son tus verdaderos Valores y sentido de la vida.